西班牙的先锋网站1月28日公布，称精致的咖啡和牛奶作为早餐，再加上浓浓的牛奶咖啡下午茶。午饭后小睡一会儿，晚餐喝点酒……从现在起，你可以安全地练习这些饮食习惯而不感到内疚。虽然许多科学研究提出了这样那样的饮食禁忌，不利于健康，但实际上，有些习惯不仅无害，而且有益健康。

　　与人们一直认为的相反，咖啡并没有那么糟糕，所以也许现在我们应该证明咖啡的名字是正确的。长期以来，人们认为喝太多的咖啡会刺激心血管疾病，并有潜在的危险，但最近发表的一项研究表明，每天喝三到四杯咖啡可以降低患上心脏病的风险。死亡。

　　我们总是被告知早餐是一天中最重要的一顿饭，必须按时吃，但事实并非如此，营养师和营养师纳萨利特·佩雷拉说。早餐很重要，但是其他的饭，如午餐、小吃和晚餐在白天同样重要。早餐没有时间表，甚至不是强制性的。这一声明也得到了科学报告的支持。

　　对许多人来说，煎蛋不仅美味，而且充满了烹饪乐趣。现在我们可以说，每天吃煎蛋并不像我们想象的那么糟糕。科学已经表明，煎蛋含有比脂肪和胆固醇更多的有益成分，如蛋白质、维生素和矿物质。欧洲营养杂志提供了这项研究的所有细节。

　　这些饮料被认为对健康危害很大，因为它们与大量的糖、咖啡因和各种非营养性兴奋剂混合在一起。然而，牛磺酸是这些饮料中非常重要的成分，根据最新的研究，牛磺酸具有许多健康益处，如改善运动性能和减少心血管疾病。血管风险。

　　最近有关于吃麸质的危险的警告。但是定期或在任何时候吃麸质没有任何问题，不吃麸质不会使我们更健康。专家说，麸质有时很难消化，但它通常不会对健康人造成不适，但有腹部疾病的人可能会发展成不能容忍。

　　午睡一直是西班牙最受欢迎和最健康的传统。是的，这是有根据的。睡眠研究表明午睡有很多好处，包括使我们头脑清醒和灵活，提高免疫力等等。

　　人们对饮食有不同的看法，但实际情况是，饮食的效果因人而异。几乎所有的营养指南都将脂肪妖魔化，以支持碳水化合物的作用。然而，阿特金斯饮食认为，减肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白质的食物，而不是任何碳水化合物。他的研究结果表明，减肥的最佳方法是吃含脂肪和蛋白质的食物，而不是含碳水化合物的食物。Tement获得了美国医学会著名期刊的批准。

　　吃太多的东西显然是不健康的，饮酒也不例外。但是每天喝一两杯酒并不有害，根据《老年痴呆症杂志》，它还可以带来一些好处，如防止认知能力下降。